ただの自論です
以前記事に書いた鬱状態になった時
そこから脱出する為に
色々と本を読んだり、カウンセラーさんの
ブログを拝見したり、良いと思われる事は
色々と実践してみました。
たとえば、メタ認知。
客観的に自分を見つめてみる。
感情的になった時に鏡を見て
落ち着いて笑ってみる。
思考を変える。
勉強しましたが。
同僚が自分の事を無視した
↓
その時、同僚は何かあって元気がなかった
だけなのかもしれない。
とか、マイナスな思考の考え方をプラスの思考に変えていこう〜というもの。
自分をほめてあげる。
1日の終わりに、何でもいいから自分の事を
ほめてあげる。それをノートに書いて実践する。
とにかく、全部やってみました。
- 気力ないけど、とにかく笑ってみる
- 〇〇さんが悪いわけじゃない、〇〇さんだってきっと辛い思いをしてるんだ…
- 毎日、なんでもいいから自分をほめまくってみた。
効果はあったと思いますが…
やってて、段々と違和感が…(・・?)
メタ認知⁉️
そんなに毎回毎回自分の事、客観的に見れないわ‼️だって自分は自分やもん‼️
思考を変える⁉️
そんな毎回毎回、良い人で居られないわ‼️
やっぱ、腹立つ奴もいるし、間違えてる奴もいるし、嫉妬も妬みの気持ち変えられないわ‼️
自分をほめる⁉️
自分の事なんて、褒めなくても好きだわ‼️
思ってないのに、褒めるなんて…なんか変
(￣(工)￣)
そして
気付けば鬱から脱出していた
そして
人ってそんな簡単じゃないやん‼️って気付いた(´⊙ω⊙`)
どんなに頑張っても思うように行かない事の方が多い。
綺麗事並べても、良い人になれない。
自分自身を褒めるよりやっぱ
他人から認められたい。
妬みも嫉妬も…恨み辛みも山ほどある。
だからもう無理せずに
そんな自分を許すことに
しました。
(自己受容てやつなのかな？)
そしたら、いつの間にか他人も
許せるようになってきた…ような気がする。
それでも
やっぱり笑顔でいる事が大切。
自分のいいとこ、他人のいいとこ見つける
のも大切。
考え方を変えてみるのも大切。
そして、自分を許してあげる事も
時には必要。
いつも堂々巡りを繰り返しながら
日々もがいています…(￣▽￣;)
